一天吃4-5个核桃最补脑
1、核桃仁所含的脂肪，固然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪自己具有很高的热量，假如过多食用又不能被充实操作的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，成果适得其反。一般来说，天天服用核桃仁的重量应在20-40克左右，约莫相当于4-5个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入，以幸免热量摄入过高。2、核桃仁外貌的皮别剥。有的人喜欢将核桃仁外貌的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层薄皮。
3、核桃中的核桃油具有减除血液静压的感化，饮食习惯的改变能更好的辅佐我们的身体应对外界压力。
4、中医上讲，核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃；核桃仁有通便感化，但核桃外壳煮水却可治疗腹泻。核桃仁含鞣酸，可与铁剂及钙剂结合降低药效。
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