中老年人习惯将钙剂当防朽迈营养品的做法是错的,错误的补钙要领会适得其反。在补钙时要留意多摄取含钙富厚的食品,进行食品补钙。若要贮存骨本，钙质的摄取必需足够。同时，要留意采纳少量多餐的方法。
台湾三军总医院骨科主任庄仕勇指出，一般成人天天需摄取1000～1200毫克钙质；骨质疏松者，天天的钙摄入量应维持在1200～1500毫克。一天中，人们从食品中摄取的钙质约为300～400毫克。由于每个人饮食摄入量的差别，若要增补足够的钙，最简单的要领就是吃钙片。
钙片一次最多应吃500毫克。庄仕勇建议，不要一次吃完一天量的钙片，最好是“少量多餐”。人体对钙质的单次最大汲取量约为500毫克，一次吃太多，人体无法充实汲取。假如一天需要吃800毫克的钙片，建议早、晚各吃400毫克，且差别钙质须留意是在饭前吃还是饭后吃。
菠菜、巧克力、浓茶，别和钙片一起吃。有些人以为，吃钙片易造成肾结石。台湾骨科大夫指出，肾结石的主要身分是草酸钙结石和磷酸钙结石，约占到结石比例的80%，肾结石的主要成因之一是吃进过多草酸，菠菜、巧克力、浓茶都含有大量草酸，应留意不要和钙片一起吃。别的，饮食中若摄入太多卵白质、盐分，则可能造成钙质流失，因此，补钙时也要留意锁住钙，留住骨本。
