固然专家们还不能确定几多维生素C可以防范宝宝伤风和流感的可能，但是麦克丹尼尔建议：为了增强宝宝的免疫系统，怙恃应该给宝宝添加维生素C含量较高的水果和蔬菜，好比柑橘类水果、草莓、辣椒、西兰花和马铃薯。
瘦肉
麦克丹尼尔说：你可能并不以为剩下一个猪排会是浪费，但是她却可以增强你身体的抗疾病系统。由于瘦肉中含有大量卵白质，而这些卵白质回事增强身体抗病力的关键。于此同时，瘦肉中还含有锌，而这锌可是有助于白细胞抵抗身体细菌传染的。
选择增强免疫力食品的技巧
首先选择一系列的健康食品。麦克丹尼尔说，不要选择热量最高的食品，好比浆果或谷物。固然他们是健康的，但并不是最好的选择。相反地，你要为孩子选择一系列的蔬菜、水果、全谷物类食品和瘦肉。
其次要适量地给宝宝食用。假如一个奇异果对身体是有好处的，但这并不料味着你的宝宝可以吃十个。过多的食品并不能给宝宝过多的营养。由于一旦宝宝身体汲取足够了营养，其余的只能被浪费掉。这就像是一个已经装满了气体的罐子，一旦装满了就再多的气体都只能流失掉。
再次你要给宝宝饮食以限制。记住，没有食品可以防范伤风和流感，也没有食品可是治愈任何疾病。所以假如你的孩子生病了，这并不料味着你给宝宝足够的食品就可以了~
最后最好食用整个食品。我们都知道，橙汁内含有富厚的维生素C，但是它跟一个橙子对比，还是后者含有更多的维生素C。麦克丹尼尔说，对比果汁来说，你可以从整个食品中获得更多的营养物质。很多的健康食品中含有富厚的自然的物质，所以单一物质的药片或是果汁没有整个食品有营养。
（实习编辑：郭晓君）
