健康导读：焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和爆发性惊恐状态(急性焦虑症)为主要临床表示，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐水平与现实情况很不相当。
焦虑症又称焦虑性神经症
首先问你本身，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为？你会做些什么来消除这种焦虑？它会一项项地进展下去吗？假如不是，这是无效的焦虑。
第二点就是，你是否情愿接受不确定性？所有焦虑的核心题目之一是你看待不确定性的态度。
我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆用饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的掌握，但你基本上能打个好赌。
所有焦虑的核心题目之一是你看待不确定性的态度
第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。
你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会成天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感伤厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。
第四点是看看你焦虑的范畴，否关系到你的核心题目。你非得要完美吗？你非得比任何人都精彩吗？你是否以为假如你没有立室，你就不能生活？
