健康导语：睡眠对我们，像食品、空气和水一样，是生活的必需品。可它偏偏不肯合作，总在最暗的夜里，离我远去。或者在阳光明媚的午后，捉我在手，任意搓揉。失眠与嗜睡，让我在睡眠眼前显得好“业余”。如何才华拥有“专业”睡眠？再不让它在别人的鼾声里与我捉迷藏。
失眠与嗜睡
失眠人——Linda 30岁 运营总监助理
在忍受了恒久的失眠后，Linda来到了睡眠中心。大夫建议她写一份睡眠日记，记录她的睡眠模式、所得到的睡眠时间，这些将有助于检查她的健康及睡眠的某些习惯，大夫就能按照这个找出睡眠欠好的原因。
我们为什么会失眠
假如睡前大脑仍处于兴奋状态，出格是白日高强度脑力工作让紧张的神经仍处于强大的惯性中，无法真正放松下来就无法入睡。这是我们的主观意识不能利用的。无论是听音乐、看书、做瑜伽，都是通过巧妙转移留意力到听觉、视觉和身体上，而不是继续集中于思维上，从而放松下来，让大脑休息不再运转，兴奋转移发生疲乏，才华入睡。
失眠感：有的人并不是真的失眠，只是有失眠感。由于曾有过失眠史而焦虑，担忧本身还会睡不着。或者规定本身睡眠时间8小时，万一完不成这个“任务”，就以为本身没睡好，感伤睡眠不安不实，醒来疲乏未能解除。事实上这只是主观感受，实在睡眠质量没有题目，这是“为睡眠而睡眠”观念下所呈现的一种掩护性心理反响。
我们为什么会失眠
