3.保持身体温度
身体在暖和状态下入睡所需的时间可被缩短，等闲进入深睡，睡眠质量有明显改进。晚饭后约一个半小时入浴、睡前泡脚城市使身体从内到外均得到充实温润，此时卧床休息是最明智之举。
能否迅速入睡与被窝温度也有非常紧密的关系，据研究，被窝温度在32℃～34℃时最等闲入睡。建议选一床加大的双人被，担保你的被窝一夜都暖和舒适。
选一款最适合你的床具
4.选一款最适合你的床具
此刻有很多新型的床具呈现，其床垫的调理功能，使得无论哪种睡姿，身体各个部位都能得到均衡的承托力，辅佐使用者在睡眠时放松身体，增长睡眠时间。
5.隔音窗帘
