食品供给：最好的卵白质来自动物食品、奶类、蛋类和豆类成品。各类海产物不只卵白质含量高，质量好，而且脂肪含量低，是增补优质卵白的最佳选择。豆成品是植物性食品中卵白质含量最富厚的食品，逐日进食2两豆类食品是一种好习惯。
营养打算Three――增补维生素
这个阶段最等闲受到损害的还有我们的“心灵之窗”，被电脑、干燥、污染围攻的明眸，假如得不到足够的营养增补，再好的化妆品也无济于事。所以在饮食布局上，应适当增补维生素，其中维生素A可以防范和治疗干眼症，改进眼睛发干发涩，维护皮肤的健康。维生素C可以防备眼周皮肤受到紫外线的损害。维生素E则能增强视力，起到明目的感化。
食品供给：各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类以及各种新奇蔬菜和水果，还有就是要多吃坚果类食品。
