导读：睡前做瑜伽也能帮你缓解失眠状况。瑜伽是一种古老的运动方法，它在现代社会很受女人们的欢迎和青睐，操练瑜伽不只可以辅佐我们有效纤体瘦身，而且还对心理有很好的调理感化，假如在睡前做做瑜伽，那可以辅佐舒缓身体快速入眠，有喜好的伴侣快来试试看吧。
睡前做瑜伽可舒缓身体快速入眠
忙碌了一天，终于到了可以睡觉的时间了，但是却总是感受睡欠好，怎么办?不消担忧，来操练一下睡前瑜伽吧，它可以辅佐你有效舒缓身体，放松精神，拥有好睡眠。
睡前瑜伽NO. 1
功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调解不规律的经期，调理月经流量，促进卵巢功能正常。
Step1端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处
Step2吸气，呼气同时身体前屈，将额头尽可能地靠近地板，保持正常的呼吸一分钟。
Tips：尽量使两膝靠近床面，结束行动后，伸直两腿，抖动放松。
睡前瑜伽NO. 2
功效：这个体式可以增强腹部器官，强健肾脏，活跃整个脊柱，并且改进消化功能。同时，可以按摩心脏及腹部器官，精神得到充实的放松。
step1端坐于床上，伸直双腿，双手抓脚趾，伸直脊柱。
step2吸气，呼气同时曲肘，身体靠近腿部，让前额靠近膝盖。正常呼吸，保持至少一分钟。
Tips：留意双脚要保持伸直，尽可能让前额靠近膝盖。
睡前瑜伽NO.3
