导读：睡前如何做运动可以缓解失眠呢？良好的睡眠可以让各人精神一成天，但此刻很少有人能够做到，由于生活节奏的加快，各方压力随之增加，人们的睡眠质量也开始下降，要如何才华担保各人的睡眠质量呢?今天给各人先容几个睡前运动，担保各人做完以后，睡得更香。
睡前运动：
1.活动脖颈：头向前倾，直到感受肌肉有些抽紧，连续10秒钟。前后左右各做一次。
2.刺激、活动肩膀肌肉：慢慢抬肩，然后忽然放松，回到本来的位置，如此重复10次。
3.扩胸伸展：双手在背后相握，往后伸展扩胸，连续10秒钟。
4.压手掌：双手平举在胸前，吸气、吐气时向中间施力，反复10次。
5.伸展背椎：双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，连续10秒钟，反偏向再做一次。
6.弯曲脚趾、刺激脑部：双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心偏向弯曲，然后忽然放松，反复10次。
保健频道小编温馨提示：一个良好的睡眠，实在来得并不等闲，除了运动可以改进以外，各人的心态也非常重要，但愿各人睡觉就好好睡，不要想太多事情。接下来各人还可以了解一下我们商城的产物：汉诺金思安梦谷物复合片(http://www.go9939.com/Products/sam3/index.html?source=9939-fxj)以芬兰本地产极地北欧黄粟、大麦、啤酒酵母为原料萃取而成。有效辅佐进入深度睡眠，进步睡眠质量。改进失眠。
（编辑：樊雪娇）
