导读：办公室白领缓解疲乏要多做的小运动。白领们恒久在办公室里工作，长时间的坐着对白领们的身体发生巨大的损伤，久而久之就会有一些疾病，譬如脊椎病、腰间盘突出等，下面小编给各人先容几款在办公室就可以缓解疲乏的运动要领。
多做的小运动" width="400" height="300" src="http://202.165.183.87/www/uploads/allimg/140824/1626163N0_0.jpg" />
在讲究站有站相、坐有坐相的现代人眼里，蹲，可能是一种不雅的姿势。但是对付在办公室工作的人，蹲一蹲有利于全身器官的运动，能起到循环全身血液，活动全身关节的感化。
平时我们久坐的时候，脊椎和颈椎始终保持着一个曲度，蒙受着巨大的压力，腿部关节也出格的劳累。多做下蹲可以活动关节、放松肌肉、进步身体平衡能力、改进体形，进步心肺功能，让身体变得更加年轻。
在身体自然放松的前题下做下蹲熬炼，次数不限，可按照本身的情况循序渐进地逐步增加。中年人在开始熬炼时，必然要“悠着点”，慢慢地下蹲。当人采纳蹲姿时，膈肌上抬，可加大胸腔和肺的活动范畴。颈椎和脊椎得到了良好的拉伸。这样一蹲一起，全身肌肉从紧张到败坏，似乎做了一次全身的肌肉按摩。由于身体是前倾的，腰椎关节相对败坏，会感伤舒适，这也是为什么很多腰椎间盘突出的人采纳蹲的强迫体位的原因。
假如在办公室里碍于形象无法下蹲的话，可以在座位下面放几盆小花，不单净化了空气，而且在你浇花的时候，就可以很自然地蹲下来放松几分钟。你也可以把常常用的文件放在办公桌最下面的抽屉里，在找文件的同时，蹲上那么一下，也会感伤很舒服。
除了办公室工作的人，对付司机和学生这样久坐的人，蹲都是一种很健康的熬炼方法。
