5种午餐危害多 讲对策才营养

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　　工作不按时，无遏制地加班，让大大都白领无暇关注本身的饮食健康，尤其是午餐，吃得更是不公道，要么图省事叫外卖，要么三五人恒久下馆子，更有很多女性把水果、零食当午餐……恒久膳食营养布局的不公道，导致身体素养下降。那么，白领午餐，如何做到既营养又健康呢?

　　下面，阐明5种白领午餐方法的利弊，并提出相应的解决步伐。

　　洋快餐：能量高，营养低

　　洋快餐味道可口，卫生有保障，因而受到很多年轻白领的青睐。但是，它的能量极高，研究表白，一顿洋快餐的能量几乎等于人体一天能量消耗的下限。为了使食品可口，洋快餐往往会使用较多的食盐、糖精、味精，恒久食用会造成维生素B1缺乏，还会诱发高血压等慢性疾病。

　　对策：为利用能量摄入，尽量不要点能量很高的洋快餐，要留意食品的选择搭配。以巨无霸套餐为例，一个巨无霸的能量570千卡，薯条220千卡，可乐150千卡，一餐吃下来，能量近940千卡。最好是单点，选用巨无霸的同时，饮用低能量饮料，或搭配生菜沙拉，增补不敷的营养。

　　中式快餐：不卫生，不健康

　　中式快餐省钱，5～10元就可解决题目，且节约时间。但中式快餐卫生状况堪忧，菜品往往不足新奇，营养身分不敷，菜式变革较小，等闲吃腻。其次，盒饭盐分和油脂等闲超标，绿叶蔬菜不敷。最主要的是，有些快餐店可能使用“地沟油”，对健康极为倒霉。