第四步
通督勿忘复勿助。接上步，当丹田真气充分到必然的水平，即会沿脊柱上行。
此时，意念须随之上行而不为此外工作分手留意力(勿忘);当其止于某处不复上行，甚或有所退下时，也不要用意向上导引(勿助)。
因为上行之快慢完全取决于丹田中真气充分的水平，丹田越充分，上行的气力越大，速度越快;反之则上行中止，甚或倒退。当上行至脑后“玉枕关”，频频欲上难通过期，可用内视头顶法，一般即可冲过玉枕关。
本步是要害的一步。逐日练功次数可适当增加至4-5次，每次需1小时阁下。一般在一周之内，气流即可冲过“玉枕关”。
这也是因人而异的，快者一下子就可通过，气力也很猛;其次者须数次;慢者需数天;个体人可因非凡环境而久久难以通过。
练本步进程中，可呈现项背强急，头如紧箍等环境，是冲关通督之前兆，不行疑虑放松;
通关后(尾闾、夹脊、玉枕)自然轻松愉快。通关后呼气时热流直下丹田，吸气时热流沿脊而上过甚顶至口腔，形成任督轮回(即“小周天”)。
至此地步，凡患有头晕、耳鸣、失眠忘记、性欲低下、月经不调、心悸气短、精力含糊等病证者，皆可明明改进，恒久僵持可望病愈。无病者亦可致身轻体捷，精神充沛。
