二、静止童式
做法:
1、跪卧者双臂伸直放在垫子上,然后用双手握紧站立同伴的脚踝。
2、站立者将上身向前弯曲,将双手朝向对方臀部交互移动。保持姿势呼吸5次。
功效:消除紧张和疲劳,舒缓情绪,缓解压力;柔和地伸展大腿、臀部和脚踝。
温馨提示:腹泻、膝痛、孕期避免做这个姿势。
二、静止童式
做法:
1、跪卧者双臂伸直放在垫子上,然后用双手握紧站立同伴的脚踝。
2、站立者将上身向前弯曲,将双手朝向对方臀部交互移动。保持姿势呼吸5次。
功效:消除紧张和疲劳,舒缓情绪,缓解压力;柔和地伸展大腿、臀部和脚踝。
温馨提示:腹泻、膝痛、孕期避免做这个姿势。