四、脊柱扭转式
做法:
1、整个身体向右转,双腿保持弯曲的姿势。两个人坐在彼此旁边,面对相反的方向。
2、左手臂向后放到下背部,伸出右手在对方的右臀部上方彼此相握。
3、吸气,使脊柱向上伸展;呼气,转身向左。保持姿势呼吸5次。
功效:很好地治疗背疼、便秘;增加关节的灵活性;按摩腹部内脏器官,调节脾、肾、肝及肠的功能。
温馨提示:怀孕两个月以上者避免做此姿势;肠胃溃疡患者应在医生建议下练习。
四、脊柱扭转式
做法:
1、整个身体向右转,双腿保持弯曲的姿势。两个人坐在彼此旁边,面对相反的方向。
2、左手臂向后放到下背部,伸出右手在对方的右臀部上方彼此相握。
3、吸气,使脊柱向上伸展;呼气,转身向左。保持姿势呼吸5次。
功效:很好地治疗背疼、便秘;增加关节的灵活性;按摩腹部内脏器官,调节脾、肾、肝及肠的功能。
温馨提示:怀孕两个月以上者避免做此姿势;肠胃溃疡患者应在医生建议下练习。