三、致意式
做法:
1、两人面对面,选择最舒服的坐姿,双手合十,放在心口部位的高度。
2、闭上眼睛,两人同步呼吸,让呼吸变得平顺而均匀。停在这里,放松,观察呼吸几分钟。
3、用所有的感官、身体、心灵聆听对方,并对同伴献上祝福。
功效:使腹腔、骨盆腔的血液流动顺畅;缓解紧张疲惫的身心。
温馨提示:根据自己的需要来调整坐姿,如果膝部有疾病,可以单腿或双腿向前伸直。
三、致意式
做法:
1、两人面对面,选择最舒服的坐姿,双手合十,放在心口部位的高度。
2、闭上眼睛,两人同步呼吸,让呼吸变得平顺而均匀。停在这里,放松,观察呼吸几分钟。
3、用所有的感官、身体、心灵聆听对方,并对同伴献上祝福。
功效:使腹腔、骨盆腔的血液流动顺畅;缓解紧张疲惫的身心。
温馨提示:根据自己的需要来调整坐姿,如果膝部有疾病,可以单腿或双腿向前伸直。