要劳逸结合，以养元气，同时保持乐观愉悦的表情，工作忙碌的职业女性尤其要留意。可加入瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动，也有利于健运脾胃。
推举2个食疗方：
1.红枣茯苓粥。大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克，红枣去核，茯苓捣碎，一同熬粥。
2.糯米小麦粥。糯米50克，小麦仁60克，煮成粥后加糖适量，调味服用，能健脾益中气。
调寒热，知冷暖
在中医看来，寒热是分辨疾病性质的两纲。很多年轻女性不怕冷，冬天也穿得很少;而有些女性年轻时出格怕冷，但到了必然年龄就怕热了。这说明，人的体质是先天天禀，体质各异，对寒热的感觉就差别。
●阳虚型
该体质女孩是“怕冷族”，出格是在月经前后，会浑身发冷、手脚酷寒，等闲疲乏，易伤风。这类人平时要留意保暖，不要贪食生冷，可以吃一些温补脾肾阳气的食品，如牛肉、羊肉、韭菜、大蒜、黑米、桂圆、红枣、荔枝、桂皮、枸杞等，也可在煲汤时插手黄芪、熟地、橙皮、肉桂、当归等。
●痰湿型体质
多见于胖女孩，表示为身体极重、腹部肥满松软、额头油脂排泄多、上眼睑肿。这样的女性，往往既怕冷又怕热。饮食上，宜食平淡，多吃宣肺、健脾、益肾、化湿的食品，如冬瓜、山楂、赤豆、白萝卜、紫菜、海蜇等，少吃肥肉和甜食。要对峙运动，夏天不要恒久呆在空调房里。
另外，无论是哪种体质的饮食调剂，都应夸大顺应自然变革，“春天减酸增甘以养脾气，夏季减苦增辛以养肺气，秋天减辛增酸以养肝气，冬天减咸增苦以养心气。”
