4、莲子
莲子性味甘平、具有补脾止泻、益肾固精，养心安神等功能。莲子芯味道极苦，却有显著的强心浸染，能扩张外周血管，低落血压。
莲子中的钙、磷和钾含量很是富厚，还含有其他多种维生素、微量元素、荷叶碱、金丝草甙等物质，除可以组成骨骼和牙齿的身额外，尚有促进凝血，使某些酶活化，维持肌肉的伸缩性和心跳的节律、镇静神经等浸染。
推荐：莲子枣仁桂圆汤
质料：去芯莲子20个、桂圆肉10个、沙榄仁20个(可不放)、酸枣仁9克(中药店有售)，冰糖适量。(3~4人份)
做法：全部质料别离洗净，稍浸泡，一起放进砂煲内，插手适量清水，大火煮沸后转小火煲至莲子软化，插手少许冰糖煮融关火便可。
TIPS：假如想要去心火的功能，可以选择带芯的莲子。
功能：汤中的莲子、桂圆肉、酸枣仁均为养心的中药，莲子还能健脾胃、养颜容，桂圆肉亦能养血理气，酸枣仁又能安神定经。合而为汤能养心、宁神、益智。
5、苹果
苹果性平，味甘酸，具有补心养气、生津止渴、健脾胃的浸染。红苹果对付低落血脂、软化血管的浸染更强，可掩护心脑血管康健。
6、核桃仁
核桃仁有补气养血的功能，还含有的大量维生素E，常常食用有润肌肤、乌须发的浸染，可以令皮肤滋润平滑，富于弹性;当感想疲惫时，嚼些核桃仁，有缓解疲惫和压力的浸染。
