8款排毒食谱 快给肠子洗洗澡
食谱五、莲子百合红豆粥
红豆富含维他命B1、B2、卵白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功能。多吃可防范及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱身分可增加肠胃蠕动，淘汰便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。别的其纤维有助分泌体内盐分、脂肪等废料，在瘦腿上有很大结果。莲子百合红豆粥富含营养，能加强人体机体免疫成果，尚有补血的功能。
原料：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。
做法：
1、红豆用水洗净，浸泡半小时。莲子、百适用水洗净，浸泡半小时。大米洗净，浸泡备用。
2、砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟阁下。放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。
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食谱六、苋菜鲜蘑
常食苋菜可减肥轻身，促进排毒，防备便秘。同时常吃苋菜可加强体质，苋菜中富含卵白质、脂肪。糖类及多种维生素和矿物质，其所含卵白质比牛奶更能被人体充实接收，所含胡萝卜素比茄果类高，可为人体提供富厚的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力。
原料：苋菜、平菇、食盐、植物油。
做法：
1、红苋菜去掉老根，洗净，沥干水分，掰成段；鲜蘑洗净，撕成小朵；大蒜一半切片，一半切碎末备用；锅烧热，倒植物油，先下几片蒜片爆香；倒入蘑菇，不绝翻炒至变软。
2、再放入苋菜大火翻炒至八成熟，即苋菜在锅中变软，倒入剩余蒜碎，翻炒几下，待蒜香一飘出，顿时关火，调入盐调味即可。
