宵夜不管是吃一碗面，照旧喝一杯奶，有时候家长总会以为给孩子的营养是不是不太全面？可宵夜作为宵夜，又不能多吃，不然影响睡眠。本日给各人先容一款建造很是简朴、格式多营养又全面的宵夜：水果培根手抓饼。
主题：水果培根手抓饼
食材：印度飞饼2张，培根2片，菠萝1块，生菜2片，芝士1片，番茄酱、植物油少许
做法：
1、锅中放少许油，放入培根小火煎熟今后捞出，再放入印度飞饼烙至金黄，生菜洗净后对半拧断，菠萝洗净后切条状并用盐水浸泡备用；
2、在飞饼上挤少许番茄酱，铺上芝士片及培根后，将生菜、菠萝摆好，用勺子和筷子将饼卷起来后即可食用。
营养提示：
一、手抓饼搭配良多，作为宵夜营养佳
手抓饼有一个利益，那就是饼中搭配的食材可以完全凭据本身的爱好来。好比食神做的这一款手抓饼，饼可以不消买印度飞饼而用面粉干烙面饼，这样做还能淘汰晚上油脂的摄入；可以将培根换成鸡肉可能香肠，菠萝也可以换成如苹果、哈密瓜、火龙果一类的水果。这样的手抓饼分身了碳水化合物（饼）、卵白质（肉类）、维生素（蔬菜水果）的搭配，对付考生来说营养越发全面。但需要留意的是在烹调进程中假如能尽大概淘汰油脂的参加就更好了，纵然用油煎培根和饼，油也必然不能放多。
二、吃宵夜有几个原则需要留意
吃夜宵要考究时间，一般来说只要在晚餐后4~5小时，仍继承事情未就寝就应进餐一次，即夜间11~12点，主要担保体力。宵夜选择的食物应易消化、清淡，一般食品选择宜清淡忌油腻，半流质为主，好比片汤、馄饨、面条、水饺、牛奶、蛋糕等。最后需提醒的是，吃夜宵应和睡眠隔断一段时间。有些人在事情后大吃大喝，接着呼呼大睡是不康健的，会影响消化，最好餐后稍事勾当半晌再上床休息。
