“早睡早起身体好”，是很多老人的养生经，天天五六点起床，草草吃完早餐去熬炼。殊不知，这样可能导致肠胃疾病。
晚上睡觉时，工作了一天的大大都器官都处于休息状态，但消化系统仍在繁忙工作，消化汲取存留在胃肠道中的食品，直到早晨才休息。早晨胃肠至少要休息2－3小时，才华恢复正常功能。假如老人早餐吃得过早，就会滋扰胃肠休息，加重消化系统承担，久而久之等闲患上胃肠疾病。另外，早晨人体的血液混浊，前一天的代谢物亟须清理，假如过早进食，就可能影响到这种排出工作。所以，老人的早餐不行吃得过早。
因此，营养专家建议，老人的早餐布置在8时半至9时之间比力合适。
老人最好在8：30-9:00之间吃早饭比力合适。早晨醒来后不要顿时起床，先在床上平躺15-30分钟，复兴来喝杯温水清理肠胃。假如要外出熬炼，可以略微吃一点易消化的温热、柔软食品，尤其适宜喝粥，最好在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆和薏米等。比及熬炼回来，再吃点干食。
