说用饭是人生最重要的事情，实在一点都不为过，人天天都需要用饭，也必需要用饭。但想要健康，就必需要讲究方法。
用饭的节奏可不只仅是时间那么简单哦，还要讲究用饭食材的科学，只有这样，左右开弓，才华让你的身体健健康康哦。想知道一天之中最科学的时间是什么时候吗?想知道什么食品可以让你的一天三餐加下午茶都营养健康吗?假如想知道，就随着小编一起来看看哦。
不看可是会错失很多对象的哦，由于平时我们所以为的一些固定的时间，说不定就是营养师眼中不科学的做法哦。并且，你所以为的营养餐点也不是营养师眼中的营养哦。
史上最科学的用饭时间表
早餐──7：00
这时你可能还“睡”在床上，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于复苏状态，能最高效地消化汲取食品中的营养身分，是早餐的最佳时间。
满分早餐：
1个完整的橙子+1杯咖啡+2片全麦面包+1份西红柿炒鸡蛋。怎么样，这个早餐很丰厚吧。各位上班族想要拥有一个精神奋起的上午，就要留意这个营养早餐了哦。
加餐──10：30
要知道，在早上7点到10点之间的这个时间段，你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%。所以，此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来增补能量，来帮你集中精力、保持积极的工作状态。
满分加餐：1根香蕉
午餐──12：30
同事们都开始逐渐起身，这也是你的身体能量需求最大的时候，是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，所以用餐时需要细嚼慢咽，万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不只等闲发胖，营养也无法汲取。
满分午餐：含富厚纤维的蔬菜+红肉类肉食+主食
下午茶──15：30
这也是需要顿时增补能量的时候，由于你体内的葡萄糖含量已经大大降低，不只思维速度变慢，急躁、焦虑等不良情绪也开始冒头，假如再不及时增补能量，你的工作就很难顺利、愉快地进行下去了。
满分下午茶：富含粗纤维的杏仁或葡萄干。
晚餐──18：30
晚餐必然要在睡前4个小时解决，这是食品在胃肠道中完全消化汲取所需的时间。否则带着未消化的食品入睡，不只会聚集脂肪，你的睡眠质量也会大大受到影响。
满分晚餐：
富含卵白质的海鲜或豆类+主食
