皮肤的养生保健

  皮肤养生保健,是对全身的皮肤进行护理,延缓皮肤的衰老,保持皮肤健美、红润、细腻的方法。皮肤覆盖于全身的表面,对身体具有重要的屏障保护作用,使之免受外界有害物和微生物的损伤,并能调节体温、排出代谢产物和维持水盐平衡。中老年人由于生理功能逐渐衰退,皮肤也出现衰老性变化,如皮肤皱纹增多,失去弹性,粗糙而缺少光泽,瘙痒等。在日常生活中经常对皮肤进行合理保养,能够明显延缓皮肤的衰老,并能减少老年皮肤病。
  人类的皮肤大致可分为四种类型,即油性皮肤、干性皮肤、中性皮肤及混合性皮肤。   油性皮肤的特点是:皮肤毛孔明显,皮脂腺分泌的油脂较多,特别是脸部皮肤给人一种油腻的感觉,用餐巾纸擦拭鼻部两侧,可见纸为油脂所浸透,皮肤颜色较黑,衣领部位易被油脂所污染,皮肤对外界环境的变化适应能力较强。
  干性皮肤的特点是:皮肤毛孔不明显,皮脂腺分泌较少而均匀,颜面无油腻感觉,皮肤颜色较白,皮肤细嫩,对外界环境的变化适应能力较差。
  中性皮肤的特点是:介于油性皮肤与干性皮肤之间,皮肤的油脂分泌,水分和酸度都比较均衡,对外界环境的适应能力也较好。
  混合性皮肤的特点是:在身体的不同部位油性和干性皮肤的情况也不同,但这种类型的人较少。
  中老年人皮肤养生保健方法的要点有三个,即清洁皮肤、滋润皮肤及营养皮肤。
  1清洁皮肤:在日常生活中经常清洁皮肤,保持皮肤的洁净,是皮肤养生保健的最重要措施。因为皮肤表面的尘埃、汗溃、皮脂腺的分泌物和各种微生物,形成一层污垢,影响了皮肤细胞的代谢,加速了皮肤的衰老而显得粗糙无光泽。经常清洗皮肤表面的污垢,使皮肤的汗腺、皮脂腺畅通,皮肤细胞代谢正常,就能延缓皮肤的衰老,保持皮肤的润滑、细嫩而富有弹性。
  (1)油性皮肤的清洁方法:清洁皮肤,特别是清洗脸部皮肤时要用含矿物质少的软水,尽可能不用硬水,因为硬水中含有较多的钙、镁、铁等矿物质对皮肤有刺激作用,会使皮肤变得粗糙。如所处地区仅有硬水时,可将硬水煮沸数分钟或加少许硼酸后再用,可减少硬水对皮肤的刺激。清洗油性皮肤应采用温水(20℃~30℃)和冷水(12℃~20℃)交替清洗的方法。先用温水湿润皮肤,然后用碱性偏大的香皂、清洗剂(如洗面奶、洁面乳或浴液等)清洗,并不断地按摩皮肤,再用温水洗净皂液或清洗液,最后用冷水冲洗皮肤。
  (2)干性皮肤的清洁方法:清洗时用软水,也可采用温水与冷水交替清洗的方法。与油性皮肤不同的是,干性皮肤要避免使用碱性大的香皂或清洗剂,要用碱性小而性质柔和的香皂或清洗剂,以减少对皮肤的刺激。
  (3)中性皮肤的清洁方法:中性皮肤适应性较好,用温水或冷水清洗均可,清洗用水也以软水为宜,并选用性质柔和的香皂或清洗剂。
  (4)混合性皮肤的清洁方法:混合性皮肤可根据自己不同部位的具体情况采用不同的清洗方法。   面部皮肤每日一般清洗两次,早晚各一次。油性皮肤可清洗三次,早中晚各一次,以便清除皮肤表面的油污,保持皮肤的清洁。全身皮肤应每日清洗一次,如条件所限每周至少清洗两次。清洁皮肤对保养皮肤是非常必要的,但也不能清洗次数过多,否则由于水会将皮肤正常分泌的物质洗除而不能及时补充,造成皮肤干裂粗糙。
  2滋润皮肤:应用皮肤滋润剂来保持皮肤的润泽,也是皮肤养生保健的重要措施。中老年人由于皮肤的功能逐渐减退,汗腺和皮脂腺的分泌减少,皮肤容易干燥粗糙,必须应用滋润剂来补充皮肤的水分和油脂,以保证皮肤的润泽。对于干性皮肤的中老年人或在冬秋季气候干燥的季节尤为重要。滋润皮肤的最佳时间是在清洗皮肤之后,因为这时皮肤虽被擦干,但表面仍留有水分,及时用润肤剂凃擦皮肤,并进行揉搓,可以将部分水分保存于皮肤表面,以保持皮肤的润泽。
  (1)油性皮肤的滋润方法:皮肤清洗后,立刻用皮肤收敛剂涂擦,然后再用含水分较多的润肤剂轻轻涂擦皮肤表面,以保存表皮的水分。在两次清洗皮肤的中间再用收敛剂涂擦1次效果更佳。
  (2)干性皮肤的滋润方法:皮肤清洗后,用皮肤清爽剂涂擦,然后再用含油脂成分较多的润肤剂轻轻涂擦皮肤表面,使油脂滋润干燥的皮肤,以保持皮肤的细嫩。
  (3)中性皮肤的滋润方法:皮肤清洗后,用皮肤舒张剂涂擦,然后再用油水适中的润肤剂轻轻涂擦皮肤表面,以保持皮肤的润泽。
  目前,市场上的化妆品品种很多,可根据自己皮肤的具体情况选用相应的化妆品,必要时可向皮肤科的专家进行咨询。   3营养皮肤:应用有利于皮肤代谢的营养物质以促进皮肤的新陈代谢,延缓皮肤的衰老。人体的皮肤随着年龄的增长而逐渐老化,细胞代谢减慢,皮脂腺分泌减少,皮肤弹性降低等。合理地进食含有丰富蛋白质、维生素及微量元素的食物,使用含有促进皮肤细胞功能的天然动植物成分化妆品,有利于营养皮肤细胞,促进其新陈代谢,延缓皮肤的衰老。营养皮肤主要分为饮食营养、药物营养两种方法,是使营养物质通过肠胃吸收以保证皮肤的健美。也可以直接将营养物质加入化妆品中涂擦皮肤表面,使表皮吸收,以增强细胞生理功能,促进新陈代谢,使皮肤细嫩洁白而富有弹性。