13个行动让你快速瘦胳膊 还在为你的胳膊上面肥肉太多而烦恼吗，夏天暴露胳膊而担忧吗?减肥是必需的，可是想要快速瘦胳膊，是有要领的哦，下面为你先容快速瘦胳膊的要领。
1、臂举哑铃
手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，服膺要贴紧你的耳朵来做这个行动。渐渐往前放下，反复此行动十五次，做完时上手臂会有酸酸的感受，那就对了，天天做四十五次，可分隔做。
2、双臂绕圈
双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。双手画圆，向外画圆20次。再向内画圆20次。画圆不消画的太大，用手臂的气力，而非手掌。
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