第四步、通督
①要领：意守丹田40天左右，真气充分到必然水平，即沿脊柱上行。在上行的时候，勿忘勿助!意识跟随上行的气力(勿忘)若行到某处停下来，也不要用意识向上引导(勿助)。上行的速度是由丹田的气力巨细决定的，若气力不足，它就会停下来，待丹田气力充分再继续上行。假如上行到玉枕关通不外，内视头顶即可。
②时间：天天可增加练功次数和时间(40~60分钟)。有人一霎那就可通督，这样通过气力很猛，震动很大。有人经过数小时、数天，大多是一周左右。通关过程为正常生理现象，人人可通，极个别通不外的另有原因。
第四步、通督
①要领：意守丹田40天左右，真气充分到必然水平，即沿脊柱上行。在上行的时候，勿忘勿助!意识跟随上行的气力(勿忘)若行到某处停下来，也不要用意识向上引导(勿助)。上行的速度是由丹田的气力巨细决定的，若气力不足，它就会停下来，待丹田气力充分再继续上行。假如上行到玉枕关通不外，内视头顶即可。
②时间：天天可增加练功次数和时间(40~60分钟)。有人一霎那就可通督，这样通过气力很猛，震动很大。有人经过数小时、数天，大多是一周左右。通关过程为正常生理现象，人人可通，极个别通不外的另有原因。
