遇事须戒怒 要使自己精神愉快,心情舒畅

  “怒”是历代养生家最忌讳的一种情绪,它是情志致病的罪魁祸首,对人体健康危害极大。怒不仅伤肝脏,还伤心、伤胃、伤脑等,导致各种疾病。《老老恒言·戒怒)说:“人借气以充身,故平日在乎善养。所忌最是怒,怒气一发,则气逆而不顺,窒而不舒,伤我气,即足以伤我身。”古人的这些论述充分指出了恼怒伤身的严重危害性。   怎样才能戒怒呢?首先,要学会自我控制。当你怒从心头起的时候,赶快提醒自己,吵架只会给双方带来更多的烦恼。这样,就不会使用粗鲁的语言,更不会采取粗暴的行动。在电影《林则徐》里,林则徐在墙上贴着一张条幅,上面写着两个醒目的大字—“制怒”,就是借用无声的文字语言来控制自己的怒气。其次,可以运用疏泄法,即把积聚、抑郁在心中的不良情绪,通过适当的方式宣泄出去,以尽快恢复心理平衡。但必须学会正当的途径和渠道来发泄和排遣,决不可采用不理智冲动性的行为。否则非但无益,反而会带来新的烦恼,引起更严重的不良情绪。疏泄情绪的方法很多,如找朋友谈谈自己心中的苦闷,去健身房去健身,到丛林中或湖泊旁跑步,或到无人处去大哭一场等。还可以采用转移法,即通过一定的方法和措施改变人的思想焦点,或改变其周围环境,使其与不良刺激因素脱离接触,从情感纠葛中解脱出来,或转移到另外事物上去。
  闭目定志法也有不错的效果。当自己感觉焦虑不安、烦躁易怒时,可采用闭目定志法。具体方法是闭合双目,然后凝神定志,将自己的全部注意力都集中于调整呼吸上,使呼吸均匀和缓,有“气沉丹田”的感觉,10~30分钟即可使人情绪逐渐平静,心平气和,精神内守,坦然舒畅
  培养开朗的性格。国外有人调查80岁以上老人的长寿秘诀,结果发现其中96%的寿星都是性格开朗,富有人生乐趣。开朗性格的培养要有一个长期的过程。俗话说:“秧好一半禾”,处于生长、发育阶段的儿童就好比处在播种到出秧的这个阶段，这个时期的性格培养对一生有重要的影响。