牛奶属于动物卵白，而黄豆属于植物卵白，但是他们里面所含的卵白质含量都长短常的高的，这些卵白质可以增加呼吸道以及内脏的免疫力，可以使他们抗传染的能力进步，从而到达少生病的用途。黄豆中的植物卵白很等闲就可以被人们操作，所以小编很建议各人多吃一些黄豆类成品。
西兰花
有效抵挡疾病的蔬菜中，西兰花认了第二，没有敢认第一的。它们是防范直肠癌、肺癌、胃癌的抗氧化剂库。西兰花中还含有富厚的叶酸、维生素C和β-胡萝卜素，有助于增强免疫力，抵抗伤风和流感。
抱子甘蓝
这些小蔬菜可以为孕妇提供富厚的B族维生素和叶酸，别的，omega-3脂肪酸、钾、膳食纤维、维生素C和维生素K的含量也相当富厚。
胡萝卜
胡萝卜对眼睛、头发和皮肤都有滋养效果。它们是胡萝卜素的最好来源，可以改进夜间视力，胡萝卜中含有富厚的维生素C和维生素A，有助于调理血糖程度，对心脏也有好处。
芦笋
芦笋也是孕妇首选食品之一，其中的膳食纤维、叶酸和维生素B6，有助于最大限度地维持心脏健康。钠和钾含量高，也是大肠健康的担保。
